如何减肥才能瘦下来大腿？局部减肥一般不可能只减大腿，因为脂肪需要全身消耗。只要消耗了全身的脂肪，自然就会减少大腿上的脂肪，所以想要减肥大腿就要全身减肥。具体方法如下:1。你需要控制饮食:不要吃高脂高糖。注意饮食清淡。如果你平时喜欢油腻的食物，就要尽量减少这类食物的摄入，多吃清淡的食物，这样可以减少屁股上多余脂肪的堆积和大腿。
游泳是很好的减肥运动，可以减掉身体各个部位多余的脂肪，而大腿也不例外，所以减肥大腿一定要坚持游泳，两天后不能放弃，否则不会有减肥效果；3.注意坐姿:大腿臀部肥大的患者一般坐姿都不好。很多人喜欢坐在沙发上看电视，也有人喜欢跷二郎腿。这种坐姿会导致大腿而且臀部比较肥胖，因为影响血液循环，让脂肪堆积，所以想瘦腿大屁股的时候，一定要纠正坐姿。
8、怎样瘦 大腿[瘦腿]床1中的减腿法。将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大小腿与小腿呈90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。2.躺在床上，伸直双腿。一只脚动了之后，一只脚就伸直了。依次做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。3.平躺在床上，双手放在腰后，双腿向上抬起，双脚在空中蹬30分钟左右休息！
这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。地铁减腿法坐地铁少则五分钟，多则半小时，利用这段时间做运动。双脚脚踝交替按压八秒，每只脚做三次。先分开双腿，双膝并拢，互相用力按压八秒，重复直到下车。办公室减腿法去复印机复印或传真时，不妨先抬起一只脚，呈90度角。然后用另一只脚的脚趾支撑全身，然后慢慢落下，每只脚做十次。
9、怎么瘦 大腿?1。腿部运动(1)腿部的上下运动坐在椅子上，做简单的腿部运动。这样可以达到大腿股四头肌前收缩的效果。坐在椅子上，从全身放松开始。慢慢抬起双腿放平，然后慢慢落下。重复10次左右。注意:不要快速往下提，要慢慢提，直到腿部肌肉颤抖，这是最重要的。此外，还可以根据自己的需要增加次数，增加运动量，可以在脚后跟放置1kg左右的沙袋等重物。
俯卧位，双手紧握放在下巴下。左脚跟轻轻拍打臀部10次左右后，换右脚10次左右，注意:脚跟靠近臀部时，充分拉伸肌肉。(3)一边打开一条腿，是让大腿侧变瘦的运动。仰卧姿势开始，试着把腿向外展开，然后慢慢还原。左右重复l0次，注意:不要把后背留在地上。腿部运动(B)(1)交替踏步，是让大腿变瘦的运动。从直仰卧开始，像骑自行车一样，双腿交替蹬40次。
