效果真的很明显，你试试。1.瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。
7、怎样瘦腿最见效瘦小腿的七种实用有效建议,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，双脚交叉的情景。这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。
顺序疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。次数最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。重点疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。
8、怎样瘦腰瘦腿瘦肚子瘦腰，瘦腿，瘦肚子的方法如下：1、想要瘦腿瘦肚子，坚持进行有氧运动是行之有效的办法之一，游泳、跑步等都是非常不错的选择，有氧运动可以消耗热量、燃烧脂肪，让腿部和腹部的肉肉消失掉。2、有氧瑜伽可以高效的帮助身体燃烧多余的脂肪，还能对腰部、腿部等进行舒展拉伸，让你的拥有纤细美丽的腿和腹部。3、健康饮食也是减肥中重要的一环，需要瘦腰瘦肚子的朋友，应尽量拒绝高热量的食物，多使用新鲜蔬果等低热量食物，减少热量的摄入，才能让多余的脂肪消耗掉。
扩展资料：减肥的方法：1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量;二是中午一定要吃饱。
9、羡慕电视上的女团腿,怎么才能快速瘦腿?想要快速的瘦腿，可以选择有氧运动跑步和瑜伽相结合的方式。有氧运动跑步可以更好的燃烧掉腿部的脂肪，瑜伽动作可以更好的改善腿部的形体形态。每天坚持做半个小时的高抬腿，这项运动绝对能够让你快速瘦腿，让你腿部的脂肪得到充足的燃烧，使你的腿部更加完美。跑步。因为跑步可以很好的塑造腿部，让腿部看起来更加美观，而且还能瘦腿。应该针对身体部位进行专门的力量训练，同时要注意少吃一些油腻的食物。
但是瘦腿是很难的，身体上哪个部位都比腿要好瘦，但也并不是完全瘦不下来，想要瘦腿，主要就是要通过合理的运动和饮食。对于瘦腿来说最重要的就是运动，在家可以做一些简单的运动，比如高抬腿，每天做100个高抬腿，然后还可以空中蹬自行车，另外蹲马步，这些都有很好的瘦腿效果，而且速度比较快。
10、怎么可以快速瘦腿视频给你介绍下8个瘦腿的小方法洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。
练瑜伽瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿，它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。自行车姿势晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下，做完后再练习剪刀腿。
